Поделиться
Сезон невест уже близко, и каждая из нас мечтает выглядеть великолепно в этот особенный день. Но как же быстро и эффективно добиться идеальной формы во всех самых главных аспектах нашей жизни? Неожиданные лайфхаки, которые помогут вам найти баланс, гармонию и красоту.
ТЕЛО
Используйте стратегию утреннего окна активности: стакан теплой воды с лимоном сразу после пробуждения, быстрая интенсивная тренировка в течение 20-30 минут по типу HIIT, чтобы активировать все группы мышц, плотный завтрак, который содержит все группы продуктов после (нежирный белок, сложные углеводы в виде цельнозернового хлеба или каши, порция салата). При таком режиме перенос калорий будет на утреннее и дневное время, что ускорит метаболизм и избавит от лишних килограммов. Во второй половине дня отдайте предпочтение легкому ужину, состоящему из нежирного белка, пробиотиков и некрахмалистых овощей или порции легкого супа. Не забывайте пить достаточно воды в течение дня, это поможет контролировать чувство голода.
ОКРУЖЕНИЕ
Важно в период активного подготовительного периода окружить себя людьми, которые будут поддерживать вас и с пониманием относиться к стрессовому периоду в вашей жизни. Ежедневное общение с близкими необходимо, чтобы в организме вырабатывалось достаточное количество окситоцина и серотонина (главные нейромодуляторы и гормоны, влияющие на наше ощущение счастья и безопасности). Попросите ваших друзей, близких и любимого человека каждый день находить для вас время на слова любви и одобрения. Это могут быть короткие смс или звонки со словами: «я люблю тебя», «у тебя все получится», «я желаю тебе хорошего дня» и так далее.
МЫШЛЕНИЕ
Любая свадьба – это всегда не только самый главный день, но и огромная ответственность и стресс, поэтому важно настроить себя на то, что нужно работать со своим внутренним миром. Возьмите себе за правило два несложных приема. 1. Хвалите себя сами, за каждую маленькую выполненную задачу. Это помогает переключится мозгу с подготовительной гонки на момент здесь и сейчас и найти гармонию и удовольствие от процесса. 2. Найдите свой идеальный аватар-супергероя, которым всегда мечтали стать. Придумайте ему имя, характеристики, которыми он должен обладать. Активируйте его внутри себя, надевая, как маску, каждый раз, когда вам не хватает сил на какой-то поступок, решение или разговор.
ИНТЕЛЛЕКТ
Мозг не может работать в режиме многозадачности. Каждый раз, когда вы делаете несколько дел одновременно, он переключается с задачи на задачу, что приводит к быстрому утомлению и выгоранию. Используйте принцип: одна задача в один момент времени. Отводите на каждую задачу около 20 минут. Так вы сделаете гораздо больше и будете эффективнее. Если вы чувствуете туман в голове и усталость, используйте маленькие несложные пазлы (до 20 элементов) в качестве перерыва, чтобы очистить свое восприятие и повысить фокус внимания.
МИССИЯ
Ваша миссия и задача сиять счастьем и излучать любовь не только в день свадьбы, но и всю свою жизнь. Мы приходим в этот мир создавать, а создание приходит через любовь и принятие. Заведите себе ритуал вашего вечера – медитация благодарности. Вечернее время идеально подходит для работы с нашим бессознательным, так как мозг максимально приближен к тета-волнам, моментам высшего просветления. Используйте это время, чтобы создать новый сияющий мир вокруг вас: не бойтесь визуализировать свои мечты и стремления. Все обязательно исполниться.
Системный подход в подготовке к вашему особенному дню является ключом не только к успеху, но и к бесконечной гармонии. Небольшие изменения в пяти главных аспектах вашей жизни помогут вам достичь обновленного состояния, позволяя сиять счастьем и излучать любовь не только в день свадьбы, но и на протяжении всей вашей жизни. Подробнее о системе «Пять Трансформаций» можно узнать в первом велнес ежедневнике автора статьи, который помогает улучшить жизнь в пяти главных аспектах жизни.
