Алла Наумова, Автор в 5 Трансформаций

Вегетарианство и спорт: планирование рациона для оптимальной физической формы

Опубликовано в 13.05.2025 (13.05.2025)

Статья для Vegetarian Вегетарианский образ жизни в последние десятилетия стал не только модным трендом, но и обоснованным выбором, основанным на этических, экологических и здоровьесберегающих убеждениях. Однако существует мнение, что вегетарианство и спорт несовместимы из-за предполагаемой нехватки некоторых питательных веществ в рационе. В этой статье мы рассмотрим, как можно успешно совместить вегетарианский образ жизни с […]

Читать дальше… from Вегетарианство и спорт: планирование рациона для оптимальной физической формы

Топ суперфудов для вегетарианцев

Опубликовано в 13.05.2025 (13.05.2025)

Статья для Vegetarian Вегетарианская диета набирает во всем мире все больше последователей за счет более осознанного подхода к выбору пищевых продуктов и более бережному отношению к окружающей среде. Кроме этого, многие ученые находят ряд подтверждений тому, что вегетарианская диета, при осмысленном выборе и составлении сбалансированного рациона, может иметь ряд преимуществ в вопросах превенции различных заболеваний, […]

Читать дальше… from Топ суперфудов для вегетарианцев

Включите органы чувств: 3 способа улучшить когнитивные способности в любом возрасте — попробуйте прямо сейчас

Опубликовано в 13.05.2025

Статья для Psychologies Мы все мечтаем, чтобы мозг работал максимально эффективно долгие годы. У каждого есть любимые способы, которые позволяют его «разгрузить» или немного «напрячь», такие, как, например, кроссворды, судоку, пазлы, вышивка или рисование. Однако мало кто знает, что через сенсорную зону восприятия можно улучшить когнитивные способности ничуть не хуже. Органы чувств задействуют почти все […]

Читать дальше… from Включите органы чувств: 3 способа улучшить когнитивные способности в любом возрасте — попробуйте прямо сейчас

Шесть эффективных техник для работы со страхами, ограничивающими мыслями и тревогами

Опубликовано в 03.05.2025

Статья для Yoga journal Тревога, страх и ограничивающие мысли могут помешать раскрыть весь свой потенциал. Но есть хорошая новость: вы можете научить свой разум управлять этими эмоциями и даже трансформировать их. Вот шесть мощных методов, которые помогут восстановить контроль, развить устойчивость и повысить уверенность в себе. Дыхательные упражнения для снижения тревожности: Метод «4-7-8» Одним […]

Читать дальше… from Шесть эффективных техник для работы со страхами, ограничивающими мыслями и тревогами

Дофамин — главный гормон лидеров: 6 способов повысить его и стать успешным

Опубликовано в 19.03.2025 (09.04.2025)

Статья для Psychologies Успех — не только упорная работа, но и игра гормонов. Встречайте главного игрока: дофамин — ключевой нейромодулятор, отвечающий за мотивацию и предвкушение. Он не так прост, как принято считать. Часто его ошибочно называют гормоном удовольствия, что в корне противоречит его природе. Прежде всего он регулирует координацию движения, социальное поведение, мотивацию, предвкушение каких-то […]

Читать дальше… from Дофамин — главный гормон лидеров: 6 способов повысить его и стать успешным

Окситоцин: 4 способа повысить уровень гормона счастья — используйте в жизни

Опубликовано в 11.02.2025 (09.04.2025)

Статья для Psychologies Любовь — и магия, и химия одновременно, которая влияет не только на ощущение счастья, но и на аппетит, сон, вес, тягу к алкоголю и способность преодолевать стресс. А дирижирует этим парадом чувств — окситоцин, нейропептид и пептидный гормон, который отвечает за чувство привязанности и социальные связи. Что это такое Окситоцин буквально переводится […]

Читать дальше… from Окситоцин: 4 способа повысить уровень гормона счастья — используйте в жизни